如果要想身体健康，必须要有适度的运动;可是心理的健康刚好相反，必须要有适当的安静。身体最好每天都有运动的时间，心灵则最好每天都有安静的时刻;通常，人们可能每天有运动的习惯，却很少有让心灵安静一段时间的习惯。禅的心理治疗，即是为人安心的方法，其中包括两项：一是放松身心;二是放下心理的牵挂。这些方法需要练习，如果仅是知道而不去练习，那是没有用的。

　　但是，这种放松和放下也只是暂时的，不是永久的，因为一次放下不等于永远放下。一般人是从暂时的放下开始，然后才能永久的放下;也就是说永久的放下，是从暂时的放下开始。我们可以在一天中找出几个时段，或者当知道自己心里发生问题的时候，就用放松身心的方法来帮助自己纾解压力。

愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了。

普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道。